Öğrencinin gündemi
İstanbul’da okuyan bir öğrenci için gün; derslere yetişmek, şehrin bir ucundan diğerine yolculuk etmek, belki yarı zamanlı bir işte çalışmak ve sınırlı bir bütçeyi yönetmekle geçer. Bu koşullarda beslenme çoğu zaman en son düşünülen konu olur. Oysa düzenli beslenme hem derslerdeki performansı hem de genel sağlığı destekler.
Ekonomik ve dengeli seçenekler
Üniversite yemekhaneleri dengeli öğünler için iyi bir imkân sunar. Yemekhanede çorba, sebze yemeği, baklagil ve yoğurt tercih etmek uygun bir yoldur. Evde ise mercimek çorbası, nohutlu pilav, menemen ve sebze yemekleri hem pratik hem ekonomik seçeneklerdir.
Pratik öneriler
- Çantada su şişesi ve meyve taşımak
- Haftalık alışverişi semt pazarından yapmak
- Ev arkadaşlarıyla yemek pişirme sırası oluşturmak
- Gece geç saatlerde hazır yemek siparişini azaltmak
- Sınav döneminde uyku düzenini korumak
Ne zaman destek almalı?
Ani kilo değişimi, sürekli yorgunluk ya da yeme davranışıyla ilgili kaygılar yaşıyorsanız üniversitenizin sağlık birimine ya da bir hekime başvurun. Gerekli görülürse diyetisyen desteği alınabilir. Sosyal medyada yaygınlaşan aşırı kısıtlayıcı diyetlerden uzak durmak önemlidir.