Gebelikte beslenmenin önemi
Gebelik, annenin ve bebeğin sağlığı açısından beslenmenin özel önem taşıdığı bir dönemdir. Bu dönemde bazı besin öğelerine olan ihtiyaç artar. Gebelik takibi mutlaka hekim tarafından yapılmalı, beslenme planı da hekim önerileriyle uyumlu olmalıdır.
İstanbul temposunda gebelik
Çalışan anne adayları için uzun yolculuklar ve yoğun iş temposu öğün düzenini zorlayabilir. Çantada su, meyve, kuruyemiş ve tam tahıllı kraker bulundurmak ara öğünleri kolaylaştırır. Bulantı yaşanan dönemlerde küçük ve sık öğünler daha iyi tolere edilebilir.
Besin güvenliği
- Çiğ ya da az pişmiş et, balık ve yumurtadan kaçınmak
- Pastörize edilmemiş süt ürünlerini tüketmemek
- Sebze ve meyveleri iyice yıkamak
- Dışarıda yenen yemeklerde hijyene dikkat etmek
- Kafein tüketimini hekim önerisi doğrultusunda sınırlamak
Diyetisyen desteği
Gebelik şekeri, hekimin beklediğinden farklı kilo alımı ya da beslenmeyi zorlaştıran bulantılar gibi durumlarda diyetisyen desteği faydalı olabilir. Diyetisyen, hekim takibiyle uyumlu ve anne adayının yaşam tarzına uygun bir plan hazırlar. Takviyeler yalnızca hekim önerisiyle kullanılmalıdır.