Beyoğlu’nun temposu
Beyoğlu; İstiklal Caddesi, Galata, Cihangir ve Karaköy gibi semtleriyle İstanbul’un kültür, sanat ve gece hayatının merkezidir. Burada yaşayan ve çalışanlar arasında sanatçılar, yeme içme sektörü çalışanları ve geç saatlere kadar mesai yapanlar çoktur. Geç akşam yemekleri ve düzensiz uyku bu ilçede sık rastlanan bir yaşam tarzıdır.
Geç yemek ve uyku
Geç saatte yenen ağır yemekler sindirimi ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Uykusuzluk ise ertesi gün iştahın artmasına yol açabilir. Diyetisyen, çalışma saatlerinize göre öğün zamanlamanızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Örneğin geç saatte çalışan biri için akşam yemeğini daha hafif tutmak ve mesai öncesinde dengeli bir ana öğün planlamak uygun olabilir.
Neden diyetisyen?
Beyoğlu’nda sosyal medyada ya da çevrede pek çok farklı beslenme önerisiyle karşılaşmak mümkündür. Diyetisyen, beslenme ve diyetetik lisans mezunu ve unvanı yasal olarak korunan bir sağlık meslek mensubudur. Beslenme uzmanı ifadesi ise tek başına bu güvenceyi vermez. Özellikle uyku sorunu, mide şikâyetleri ya da kronik bir hastalık varsa eğitimi doğrulanmış bir diyetisyenle ve hekimle birlikte ilerlemek önemlidir.
Pratik öneriler
- Geç saatte ağır ve yağlı yemekler yerine çorba ya da yoğurtlu seçenekler
- Kafeinli içecekleri öğleden sonra sınırlamak
- Uyku saatlerini mümkün olduğunca düzenli tutmak
- Sosyal ortamlarda su tüketimini ihmal etmemek